5 routines Ayurvédiques "Dynacharia" pour optimiser sa santé en hiver.

En saison hivernale selon l'Ayurvéda nous tentons de protéger et de maintenir en équilibre notre feu digestif Agni. Il est recommandé de prendre le temps de ralentir le rythme. Les éléments de la nature prédominants sont l'eau, la terre, le froid , l'inertie (hibernation) . Nous sommes attentifs à notre dosha kapha qui lui-même domine durant cette saison. Afin de maintenir notre dosha Kapha en équilibre voici 4 petites routines matinale à réaliser.

Se gratter la langue la matin à l'aide d'un gratte langue

• Permet d’éliminer les toxines accumulées durant la nuit.

Boire un verre d'eau chaude le matin à jeûn

• Active agni notre feu digestif en douceur avant le premier repas de la journée.

• Favorise l’élimination des toxines (amas)

• Hydrate le corps

• Le système digestif est prêt à recevoir de la nourriture

Se masser le corps auto massage Abhyanga & se rincer (laisser agir l'huile 10,20 min)

• Permet de réveiller le corps en douceur

• Avec de l'huile de sésame ou ayurvédique https://www.lakshmi.ch/corps/corps-complementaires/

  • Température ambiante ou légèrement chauffée au chauffe biberon ou bain marie c’est encore mieux.

• Permet d’hydrater et lubrifier la peau, les muscles et articulations pour permettre aux cellules leur bons fonctionnement. 

• Permet de ralentir le processus de  vieillissement des cellules. 

Manger chaud, liquide & onctueux

• Permet de maintenir notre feu digestif Agni stable

• Soutien & aide notre digestion

• Favorise l’assimilation et l’élimination des nutriments pour une santé optimale.

Yoga

• Pratiquer la salutation au soleil Surya Namskar afin de créer du mouvement pour réveiller le corps et l'esprit en douceur.